Качалка | GYM | Все о Мышцах
1 235
Публикаций
5 621
Подписчиков
4
Просмотров
3
Переходов
Тренируйтесь правильно. Питание, упражнения
Тренируйтесь правильно. Питание, упражнения
Публикации
1235
Качалка | GYM | Все о Мышцах
30.11.2025 в 18:16
Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @pinky_reklama
7.6K
Качалка | GYM | Все о Мышцах
30.11.2025 в 15:58
Пять упражнений для лучшей прокачки ягодиц: ягодичный мостик; выпады; зашагивания; махи из положения лежа; разведение согнутых ног лежа (для большего эффекта можно использовать фитнес-резинки).
4K
Качалка | GYM | Все о Мышцах
29.11.2025 в 13:16
Пять упражнений для лучшей прокачки ягодиц: ягодичный мостик; выпады; зашагивания; махи из положения лежа; разведение согнутых ног лежа (для большего эффекта можно использовать фитнес-резинки).
7.8K
Качалка | GYM | Все о Мышцах
28.11.2025 в 11:06
Упражнения для самостоятельной тренировки Упражнения для начинающих включают несколько базовых видов нагрузки, которая позволяет проработать определенные группы мышц. Если вы занимаетесь самостоятельно и в домашних условиях, покупать никакого дополнительного оборудования не придется. Но обратите внимание, что для тренировки нужна подходящая одежда и обувь. Отжимания . Базовое упражнение,... продолжение →
7.4K
Качалка | GYM | Все о Мышцах
26.11.2025 в 10:56
Соблюдайте нормы БЖУ Белки должны составлять 30-40% от общей калорийности, жиры - 15-20%, а углеводы - 30-40%. Пищу, содержащую преимущественно углеводы, старайтесь съесть в первой половине дня или в обед. Вечером отдавайте предпочтение белковой пище. К продуктам с повышенным содержанием белка относятся: Яйца Курица, постное мясо Рыба Творог Миндаль Соевые продукты (например, соевое мясо, сыр... продолжение →
7.7K
Качалка | GYM | Все о Мышцах
25.11.2025 в 10:51
Фитнес для начинающих поможет преодолеть первые зажимы, которые неизбежно появятся на пути к идеальной фигуре. В первую очередь это лень, неуверенность в собственных силах и отсутствие результата. Не стоит ожидать, что за первую же неделю получится избавиться от лишнего веса: ставьте реальные цели. Систематический подход . Тренировки должны быть регулярными, начинать их нужно разминкой, а... продолжение →
7.8K
Качалка | GYM | Все о Мышцах
24.11.2025 в 08:57
Простые упражнения для проработки пресса: • Велосипед. Выполняют 3 подхода по 20 раз. Лежа на спине, руки отведите за голову. Начинайте движения ногами будто крутите педали. • Подъемы ног в висе. Делаются по 10 раз тремя подходами. Положение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях и подняты. Нужно поднимать верхнюю часть тела по направлению к коленям. • Ножницы. Упражнение выполняется в течение... продолжение →
7.4K
Статистика
Статистика канала
Обновлено: 27.01.2026 00:02
3
Переходы
За неделю:
3
4
Просмотры
За неделю:
4
5.6K
Подписчики
Общий рост:
3.6K
1.2K
Публикации
Общий рост:
+5
Посещаемость за неделю
Переходы
3
Просмотры
4
CTR
75%
Ср
Wednesday
Переходы
0
Просмотры
0
CTR
0%
Чт
Thursday
Переходы
0
Просмотры
3
CTR
0%
Пт
Friday
Переходы
1
Просмотры
0
CTR
0%
Сб
Saturday
Переходы
0
Просмотры
1
CTR
0%
Вс
Sunday
Переходы
0
Просмотры
0
CTR
0%
Пн
Monday
Переходы
2
Просмотры
0
CTR
0%
Вт
Tuesday
Сегодня
Переходы
0
Просмотры
0
CTR
0%
Динамика подписчиков
Текущее значение
5,621
Изменение
+265
Тренд
Рост
19.01
8,902
27.01
5,629
-3273
27.11
5,621
-8
07.12
9,184
+3563
22.12
9,176
-8
03.01
Сегодня
9,167
-9
Активность публикаций
Всего публикаций
1,235
Изменение
0
Тренд
Стабильно
19.01
1,235
27.01
1,235
0
27.11
1,230
-5
07.12
1,235
+5
22.12
1,235
0
03.01
Сегодня
1,235
0
Данные обновляются ежедневно в 00:00
Период: последние 7 дней
Похожие каналы
Видео шкодницы 🔥 Сливы шкод тг юных и горячих
Добро пожаловать в наш Telegram-канал, где собраны самые свежие и горячие видео с шкодницами 2026 года! Здесь ты найдёшь
1
0
358
148
Слив альтушек
<br><br> <br> 🔥 СЛИВ АЛЬТУШЕК - Получи доступ к приватным данным! 🔥<br> <br><br> <br> 💎 ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ:<br> <br>
3
1
292
77
Гол
Все о футболе
40 863
3 138
2
UFC | БОИ БЕЗ ПРАВИЛ | БОКС
Будь в курсе всех боев
18 594
1 796
3
Хоккейный клуб «Локомотив»
Официальный канал ХК «Локомотив» Ярославль
75 538
13 670
6
Cross.Expert - кроссфит тренировки
Сообщество любителей функциональных тренировок- Комплексы тренировок- Заряд мотивации и полезностей- Дружелюбное комм...
430
79
5
Arena
Топ промоушен СНГ
12 251
3 604
4
Bupas Coach Boxing
• Official account• Профессиональный тренер по боксу
11 462
2 417
2
Nobel
🎾 nobel_arustamyan 🎾
41 622
1 266
3
ФУТБОЛЬНИК
🎾 football_nik 🎾
105 917
11 057
3
Ночь в клетке
мма, жизнь, смерть
20 136
11 808
3
За Гиббон!
Авторское мнение комментатора Константина Генича
57 059
5 626
5
PRO МАССАЖ
Практикующий массажист с медицинским образованием. Все о массаже, видах массажа, методах реабилитации. Делюсь советам...
1 275
326
5
Городницкий | Футбол, деньги, дичь
Болтаю о футболе на ютубе! А еще рекомендую лучшие каналы и акции.
44 210
22 960
4