july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ
399
Публикаций
184
Подписчиков
5
Просмотров
3
Переходов
👟Тренировки
🥗Рецепты пп
🍽Меню
👯♀️Тут вы найдёте все для стройного и здорового тела💪❤️🍽
🥗Рецепты пп
🍽Меню
👯♀️Тут вы найдёте все для стройного и здорового тела💪❤️🍽
👟Тренировки
🥗Рецепты пп
🍽Меню
👯♀️Тут вы найдёте все для стройного и здорового тела💪❤️🍽
Публикации
399
july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ
16.12.2025 в 09:31
🔥 КЛУБ, ГДЕ ВЫ НЕ «НАЧИНАЕТЕ СНОВА», А ДОХОДИТЕ ДО РЕЗУЛЬТАТА Если после интенсива у вас есть мысль: «Я всё поняла, но боюсь снова остаться одна» — значит, вам сюда ➡️ https://online.everslim.ru/zapis Клуб это не марафон на силе воли. Это система + поддержка, где вы шаг за шагом худеете, не ломая... продолжение →
54
july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ
16.12.2025 в 09:31
КАК ХУДЕТЬ НЕ СЧИТАЯ КАЛОРИИ 😊 Считать ккал подходит не всем. Кого то это напрягает, у кого то вызывает срывы, а кто то не готов взвешивать еду постоянно. При этом снижать вес можно и без подсчетов 👍 1.Соблюдайте режим питания 🍽 3 приема пищи и при необходимости 1 перекус. Без постоянных подъеданий. Регулярность сама по себе снижает общий объем еды. 2.Наполняйте тарелку правильно 🥗 Половина... продолжение →
43
july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ
16.12.2025 в 09:31
ПП пирожки без возни с тестом 👨🍳 творог 5% 180 г легкий сыр 80 г яйца вареные 5 шт яйца сырые 2 шт мука 4 ст. л соль и перец по вкусу любая зелень 1 пучок Кбжу на 100 г 208 ккал 19.9 г белков 10.3 г жиров 6.0 г углеводов
32
july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ
16.12.2025 в 09:31
Шпаргалка по дефицитам витаминов и минералов. Не забудьте что это лишь подсказки вашего организма. А если у вас есть проблемы со здоровьем, то обращайтесь к врачу 🙏 🩷
30
july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ
16.12.2025 в 09:31
Если бы я раньше знала что из обычного творога можно сделать такой вкусный и сытный вариант для завтрака или ужина, то готовила бы их чаще. 🥞 ✅ беру 200 гр творога добавляю 1 яйцо 2 ст л муки и любимые специи отправляю в духовку на 35 минут сверху нежная начинка из творожного сыра помидора зелени, рыба или ветчины. Смотрите по своему вкусу. кбжу на 100 гр калории 145 белки 15 гр жиры 5 гр... продолжение →
34
july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ
13.12.2025 в 16:51
Этот хлеб с высоким содержанием белка готовится примерно за 30 минут. Белка получается много, а вкус напоминает свежую домашнюю выпечку. Понадобится овсянка 100 г измельчить блендером творог брикетный 180 г яйца 2 шт разрыхлитель 1 чайная ложка соль 0,5 чайной Соединить всё в блендере, смоченными руками сформировать заготовку и отправить в духовку при 200° на 30 минут. Отлично сочетается с... продолжение →
48
july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ
10.12.2025 в 17:29
Очень быстрый и очень вкусный суп 🍲 2 картошки 1 морковь 1 луковица 1 болгарский перец 2 зубчика чеснока 1-2 куриные грудки Соль, специи Оливковое масло Вода Овощи очистить и нарезать кубиками. Положить в кастрюлю овощи, курицу, специи, соль, оливковое масло и залить водой. Варить до готовности. Затем достать мясо. Суп перебить блендером до состояния крем-супа. Мясо разделить на волокна и... продолжение →
59
Статистика
Статистика канала
Обновлено: 27.01.2026 07:24
3
Переходы
Сегодня:
1
За неделю:
3
5
Просмотры
За неделю:
5
184
Подписчики
Общий рост:
20
399
Публикации
Общий рост:
+44
Посещаемость за неделю
Переходы
3
Просмотры
5
CTR
60%
Ср
Wednesday
Переходы
1
Просмотры
0
CTR
0%
Чт
Thursday
Переходы
0
Просмотры
2
CTR
0%
Пт
Friday
Переходы
0
Просмотры
1
CTR
0%
Сб
Saturday
Переходы
0
Просмотры
0
CTR
0%
Вс
Sunday
Переходы
0
Просмотры
0
CTR
0%
Пн
Monday
Переходы
1
Просмотры
2
CTR
50%
Вт
Tuesday
Сегодня
Переходы
1
Просмотры
0
CTR
0%
Динамика подписчиков
Текущее значение
184
Изменение
+5
Тренд
Рост
17.01
194
27.01
189
-5
27.11
184
-5
08.12
204
+20
15.12
196
-8
31.12
Сегодня
199
+3
Активность публикаций
Всего публикаций
399
Изменение
0
Тренд
Стабильно
17.01
399
27.01
399
0
27.11
355
-44
08.12
387
+32
15.12
394
+7
31.12
Сегодня
399
+5
Данные обновляются ежедневно в 00:00
Период: последние 7 дней
Похожие каналы
Видео шкодницы 🔥 Сливы шкод тг юных и горячих
Добро пожаловать в наш Telegram-канал, где собраны самые свежие и горячие видео с шкодницами 2026 года! Здесь ты найдёшь
2
0
461
165
Слив альтушек
<br><br> <br> 🔥 СЛИВ АЛЬТУШЕК - Получи доступ к приватным данным! 🔥<br> <br><br> <br> 💎 ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ:<br> <br>
5
1
381
85
Дневник доктора Белолипецкой
ТОТ САМЫЙ СТОМАТОЛОГ... которого ты полюбишь😉Докмед и 🦷 профилактика Живу жизнь, а не сверлю 24/7
41 394
4 831
5
Медач | Medical Channel
Официальный канал medach.pro. Доказательная медицина. Лучшее молодежное СМИ о науке 2017.
28 778
4 685
5
Худей легко!
Худеем легко и быстро 🥕🥒🍅🚴🏻♀️🤸🏻♀️🤽🏻♀️
6 644
2 120
9
Онлайн-школа Высоцкая Life
🌿Полезные курсы о красоте, здоровье и молодости🌿Лайфхаки от Юлии Высоцкой🌿Бесплатные мастер-классы от признанных эксп...
29 393
9 004
4
watch_run
Часы для бега.
230
22
4
Красота * Здоровье
Правильное питание, упражнения, зарядка - все для красоты и здоровья.
7 606
1 036
5
ППшница на СТИЛЕ 🥑🧘♀
💊 na_stile_na_pp 💊
67 355
704
2
Записки врача
Канал студентки медвуза, в котором вы сможете найти проверенную и интересную информацию для жизни и здоровья. В общем...
32 995
11 116
5
Я себя НЕ знаю · Здоровье
Самый заинтересованный человек в вопросах Вашего здоровья – это Вы! Я здесь простыми словами рассказываю, как работае...
23 503
738
4
Магеря Илья
📌Эндокринолог. Создаю благоприятные условия для зачатия и вынашивания ребёнка.📌Муж, отец, творец!
302 685
15 827
4
smart_manya
Со мной тысячи женщин похудели, разобрались с тягой к сладкому, ленью и выпадающими волосами.
18 969
1 799
3
Darth Biology
будем говорить про неочевидные проблемы со здоровьем
7 170
1 505
3