Правильное питание | Спортхак
1 752
Публикаций
15 627
Подписчиков
4
Просмотров
4
Переходов
Красота женского тела, уход за собой, поддержание фигуры.
Красота женского тела, уход за собой, поддержание фигуры.
Публикации
1752
Правильное питание | Спортхак
30.11.2025 в 12:27
ПП ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ ✅ КБЖУ 158/15/7/9 Ингредиенты на форму 18 см: Тесто ▫️ Яйцо С1 - 1 шт. ▫️ Мука рисовая - 50 гр. ▫️ Греческий йогурт- 100 гр. ▫️ Кефир 2,5% - 90 гр. ▫️ Разрыхлитель - 5 гр. ▫️ Соль. Начинка ▫️ Яйцо С1 - 3 шт. ▫️ Филе грудки - 100 гр. ▫️ Сыр 35% - 30 гр. ▫️ Зелёный лук - по вкусу. Приготовление ▫️ Смешиваем все ингредиенты для теста, размешиваем до однородного... продолжение →
15K
Правильное питание | Спортхак
29.11.2025 в 13:23
ЛЮЛЯ-КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ КБЖУ на 100гр ~ 150/14/12/1 ⠀ И н г р е д и е н т ы: - курица 1 кг - лук репчатый 1 шт - чеснок 1 зубчик - любая зелень: укроп, базилик, петрушка - соль, специи по вкусу ⠀ ⠀⠀Куриное филе моем, режем кусочками и измельчаем вместе с луком и чесноком в блендере или мясорубке. ⠀⠀Добавляем в мясо рубленую зелень, соль и специи (у меня паприка). ⠀⠀Вымешиваем фарш и оставляем... продолжение →
13.6K
Правильное питание | Спортхак
28.11.2025 в 11:44
Соте из баклажанов. Вам потребуется: пара баклажанов; 1 луковицу; одну крупную морковку; пару ярких сладких перцем, несколько томатов; подсолнечное масло для жарки; из приправ: соль, острый перец, зелень базилика и укропа, пару зубков чеснока Как готовить: 1. Баклажаны мою, удаляю хвосты и нарезаю крупными кубиками вместе с кожурой. Присыпаю солью и отставляю. 2. Перец и морковь тоже не... продолжение →
13.5K
Правильное питание | Спортхак
27.11.2025 в 12:09
Куриные наггетсы на сковороде в домашних условиях Ингредиенты: филе курицы 500 г яйцо 1-2 шт панировочные сухари 1,5 стакана растительное масло 1 стакан соль по вкусу специи по вкусу соус по вкусу Приготовление. Куриное филе хорошо промойте и нарежьте не слишком большими кусочками любой формы. Посолите, посыпьте специями и хорошо перемешайте. Яичную скорлупу хорошо промойте, затем аккуратно... продолжение →
426
Правильное питание | Спортхак
26.11.2025 в 13:09
Блинный маковый торт Этот рецепт - настоящее воплощение весеннего настроения&!; Каждый кусочек торта пропитан неповторимым вкусом мака и нежности блинов. Идеальное сочетание легкости и насыщенного вкуса. 🔍 Подробнее о питательной ценности: в 100 граммах торта всего 140 ккал, при этом содержание белков, жиров и углеводов составляет 7/7/16 грамм соответственно. 👩🍳 Для приготовления торта... продолжение →
13.5K
Правильное питание | Спортхак
25.11.2025 в 15:03
Запеканка с куриной грудкой и брокколи в духовке 🔸 на 100грамм - 101.86 ккал 🔸 Белки - 11.9 🔸 Жиры -5.12 🔸 Углеводы - 2.53 🔸 Ингредиенты: Куриная грудка - 150 г Брокколи - 300 г Яйца - 4 шт Сыр нежирный - 75 г Лук зеленый - 50 г Соль, специи - по вкусу Приготовление: Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут.... продолжение →
14.7K
Статистика
Статистика канала
Обновлено: 27.01.2026 07:05
4
Переходы
Сегодня:
2
За неделю:
4
4
Просмотры
Сегодня:
1
За неделю:
4
15.6K
Подписчики
Общий рост:
5.4K
1.8K
Публикации
Общий рост:
+7
Посещаемость за неделю
Переходы
4
Просмотры
4
CTR
100%
Ср
Wednesday
Переходы
0
Просмотры
0
CTR
0%
Чт
Thursday
Переходы
0
Просмотры
1
CTR
0%
Пт
Friday
Переходы
1
Просмотры
1
CTR
100%
Сб
Saturday
Переходы
0
Просмотры
0
CTR
0%
Вс
Sunday
Переходы
1
Просмотры
0
CTR
0%
Пн
Monday
Переходы
0
Просмотры
1
CTR
0%
Вт
Tuesday
Сегодня
Переходы
2
Просмотры
1
CTR
200%
Динамика подписчиков
Текущее значение
15,627
Изменение
+5,233
Тренд
Рост
17.01
15,665
26.01
15,627
-38
25.11
21,040
+5413
08.12
20,968
-72
18.12
20,937
-31
30.12
Сегодня
20,898
-39
Активность публикаций
Всего публикаций
1,752
Изменение
0
Тренд
Стабильно
17.01
1,752
26.01
1,752
0
25.11
1,745
-7
08.12
1,752
+7
18.12
1,752
0
30.12
Сегодня
1,752
0
Данные обновляются ежедневно в 00:00
Период: последние 7 дней
Похожие каналы
Видео шкодницы 🔥 Сливы шкод тг юных и горячих
Добро пожаловать в наш Telegram-канал, где собраны самые свежие и горячие видео с шкодницами 2026 года! Здесь ты найдёшь
2
0
459
165
Слив шк тг вписка телеграмм сливы альтушек
Слив тг<br>Сливы шк тг<br>Сливы вписка телеграмм<br>Сливы со вписок<br>Слив блогеров<br>Сливы домашки<br>Сливы блогерш<b
0
0
372
132
Рецепты: Вкусные| Простые| Домашние
Рецепты: Вкусные| Простые| ДомашниеВаш личный шеф повар всегда рядом с вами! Готовим самые сочные и вкусные блюда вме...
43 235
21 664
4
Лучшие салаты и закуски
Здесь собраны самые лучшие рецепты салатов и закусок на любой вкус! Добро пожаловать и приятного аппетита!
18 101
8 877
5
Диета | Похудение
Похудение и много полезной информации для девочек и не только :3
29 633
2 006
5
Москва | Рестораны | Заведения
Лучшие рестораны города: обзоры, рецензии, мероприятия По вопросам рекламы: @minikitina_manager
13 168
1 285
3
Рецепты тортов
Добро пожаловать в наш уютный кондитерский канал!🎂
20 089
9 461
4
Всё как есть | Яндекс Еда
Знаем, что вкусно в Яндекс Еде и как это есть 💛
147 589
2 371
5
Kiwihealthy
• Авторские рецепты полезных сладостей без сахзамов• Автор книги "Десерты, привет! Сахар, пока!"• Работала в премиум-...
23 901
5 525
4
Vobla_project
🍰 vobla_project 🍰
21 543
2 736
4
Sonya GDA
Добро пожаловать на ТГ канал Сони Авакян 💙
17 763
1 337
4
ГОТОВИМ ВМЕСТЕ
Ежедневно на нашем канале, публикуем новые рецепты, а также лучшие лайфхаки!
25 289
10 578
4
Готовим Дома. Вкусно и Полезно
Домашняя кухня
28 556
1 104
5
Кулинария | Рецепты | Блюда
Секретные рецепты лучших блюд
9 689
1 095
3