Фитнес | Создай себя
1 170
Публикаций
Notice: A non well formed numeric value encountered in /var/www/tg_search_ru/data/www/tg-search.ru/inc/look.php on line 1226
1
Подписчиков
3
Просмотров
4
Переходов
О правильном питании, фитнесе и мотивации, красоте и здоровье
О правильном питании, фитнесе и мотивации, красоте и здоровье
Публикации
1170
Фитнес | Создай себя
16.01.2026 в 11:02
Праздники закончились, а вес +1–2 кг остался. Это жир? Хорошая новость: в большинстве случаев - нет. Что показывают исследования: Люди в среднем действительно набирают вес за праздники, но основная часть этого прироста — временная. Это вода, гликоген и содержимое ЖКТ, а не жировая ткань. Почему вес растёт? 🟡 много соли и углеводов → задержка воды. 🟡 большие порции → больше содержимого ЖКТ. 🟡... продолжение →
1
Фитнес | Создай себя
09.01.2026 в 11:03
В каком возрасте мы находимся на пике наших физических возможностей? Учёные ответили на этот вопрос. Если коротко: не в 20–25 лет и даже не в 30. Физический пик у большинства людей приходится примерно на 35 лет. Это показало долгосрочное исследование Каролинского института (Швеция): 427 человек, возраст от 16 до 63 лет, почти 50 лет наблюдений. Учёные регулярно измеряли силу, выносливость и... продолжение →
3
Фитнес | Создай себя
02.01.2026 в 11:01
Концентрация пропала, и кофе уже не помогает? Попробуйте 10 минут подвигаться Бывает такое состояние: пытаешься сосредоточиться на важном деле, а внимание рассеивается. Задачи есть, время идёт, но всё делается медленно и через усилие. Оказывается, иногда мозгу нужна не передышка, а наоборот — движение. Новое исследование показало, что всего 10 минут умеренных физических упражнений могут заметно... продолжение →
6
Фитнес | Создай себя
29.12.2025 в 11:01
Здоровая, крепкая спина - залог долгой, счастливой и продуктивной жизни 🌿 😌 Выполняй упражнения друг за другом 3 - 4 круга по 20 -30 повторений
5
Фитнес | Создай себя
26.12.2025 в 11:01
Рецепт сырников для тех, кто следит за сахаром Цель: Минимизировать инсулиновый ответ, увеличить чувствительность к инсулину утром, дать стабильную энергию на 3-4 часа без падений сахара. Ингредиенты: • Рикотта овечья или козья - 250 г • Яйцо - 1 шт • Кокосовая мука - 1 ч. л. • Молотая корица - 1/2 ч. л. • Ваниль - по желанию • Гхи для жарки или запекания Рикотта - минимальный инсулиновый... продолжение →
6
Фитнес | Создай себя
22.12.2025 в 11:02
Миф разрушен: спорт не изнашивает сердце, а бережёт его. Некоторое время назад стала распространяться информация, что активный образ жизни заставляет сердце «биться чаще» и тем самым быстрее его изнашивает. В этот миф охотно поверили множество людей - как правило, не самых больших любителей движения. Недавнее исследование показало другое: у людей, которые двигаются больше, сердце в среднем... продолжение →
7
Статистика
Статистика канала
Обновлено: 27.01.2026 07:21
4
Переходы
Сегодня:
2
За неделю:
4
3
Просмотры
Сегодня:
1
За неделю:
3
1.7K
Подписчики
Общий рост:
9
1.2K
Публикации
Общий рост:
+18
Посещаемость за неделю
Переходы
4
Просмотры
3
CTR
133.3%
Ср
Wednesday
Переходы
1
Просмотры
0
CTR
0%
Чт
Thursday
Переходы
1
Просмотры
0
CTR
0%
Пт
Friday
Переходы
0
Просмотры
2
CTR
0%
Сб
Saturday
Переходы
0
Просмотры
0
CTR
0%
Вс
Sunday
Переходы
0
Просмотры
0
CTR
0%
Пн
Monday
Переходы
0
Просмотры
0
CTR
0%
Вт
Tuesday
Сегодня
Переходы
2
Просмотры
1
CTR
200%
Динамика подписчиков
Текущее значение
1,721
Изменение
+2
Тренд
Рост
27.01
1,721
25.11
1,730
+9
06.12
1,730
0
17.12
1,729
-1
04.01
1,725
-4
16.01
Сегодня
1,723
-2
Активность публикаций
Всего публикаций
1,173
Изменение
-3
Тренд
Спад
27.01
1,173
25.11
1,155
-18
06.12
1,158
+3
17.12
1,162
+4
04.01
1,167
+5
16.01
Сегодня
1,170
+3
Данные обновляются ежедневно в 00:00
Период: последние 7 дней
Похожие каналы
Видео шкодницы 🔥 Сливы шкод тг юных и горячих
Добро пожаловать в наш Telegram-канал, где собраны самые свежие и горячие видео с шкодницами 2026 года! Здесь ты найдёшь
2
0
461
165
👯 Вписка голых студенток 😍 Прямой слив с Telegram без цензуры
Эти вечеринки студенток заканчиваются 🔞 сливами, и ты можешь увидеть это первым. Только Telegram-приватки, только настоя
1
0
354
92
Канал дяди Вани (Иван Бер)
Авторский канал тренера, нутрициолога и мотиватора Ивана Бера
12 406
4
Фитнес дома
Начните преображение своего тела и улучшение своего здоровья уже сегодня - подписывайтесь на наш канал!
76 204
9 453
5
Анастасия Давлетова
🎓выпускница лучшей фитнес школы NY🔥сделаю спорт и режим в питании нормой
12 730
1 256
7
Фитнес | Спорт | Похудение
Худеем быстро
27 289
1 098
6
Похудение Фитнесом и Йогой
О Фитнесе и Йоге вы узнаете больше с нами По вопросам рекламы - @AlisaSeleznevasmm
10 399
1 058
5
Фитнес | Спорт | Фигура
Фигура твоей мечты - это достижимая цель
6 141
1 104
4
Fitness ot blogerov 🏋️♀️
🏃 fitnessotblogerov 🏃
21 306
3 433
7
Адекватный тренер 🏋️♂️
Канал Павла Тулюпы о фитнесе и похудении 🥑Научный подход 🧬Адекватность 🙌
63 440
1 447
10
▸Бодибилдинг & Фитнесс◂
🍏Все о Фитнесе - Все для Здоровья🍏▸ Тренировки▸ ПП - питание▸ Советы▸ Мотивация ▸ Фитоняшки▸ Консультации Тренеров
13 552
20 910
8
Света Слюсарева | Фитнес пилатес | Jetasveta
Светлана Слюсарева, 41 год.ВТ, ПТ - бесплатные тренировки Мобильность и Пилатес.
10 685
6
Плоский живот за 20 минут
🔥Как сделать живот плоским за 20 минут в день без спортзала и диет💪🏻Система тренировок InsideOut🤰Восстановление после...
18 237
905
4
Похудение | Фитнес
✨Тело твоей мечты, создай его вместе с нами ✨
4 958
8 526
5