Доказательный ЗОЖ | Ира Брехт
1 582
Публикаций
6
Подписчиков
4
Просмотров
6
Переходов
Фитнес-тренер NASM и FPA, нутрициолог MacNutrition Uni.
Пишу о фитнесе, питании, похудении и ЗОЖ. Новости, исследования и всякое интересное.
Пишу о фитнесе, питании, похудении и ЗОЖ. Новости, исследования и всякое интересное.
Фитнес-тренер NASM и FPA, нутрициолог MacNutrition Uni.
Пишу о фитнесе, питании, похудении и ЗОЖ. Новости, исследования и всякое интересное.
Публикации
1582
Доказательный ЗОЖ | Ира Брехт
12.01.2026 в 06:17
Так, ну что, спасибо всем, вы выбрали темы на 2026 год: ✅ Менопауза и антиэйдж ✅ Тренировки ( кстати, я удивилась — кажется, к 2026 уже все про тренировки сказано)) Будем разбирать технику упражнений на скелетиках muscle&motion? Если да, ставьте 👍 ) ✅ ЗОЖ ✅ Осанка ✅ Примеры меню здоровой тарелки ✅ Бады ✅ Похудение А сегодня будет обещанное про железо
1.3K
262
👈
20.79% ERR
Доказательный ЗОЖ | Ира Брехт
04.01.2026 в 17:56
1/8
2/8
3/8
4/8
5/8
6/8
7/8
8/8
🔸 🔸 🔸 🔸 🔸 🔸 🔸 🔸 🔸 Друзья, курс по осанке стартует уже завтра. Осанка — это то, что каждый день либо снижает нагрузку на тело, либо накапливает напряжение, боль и отёки. И если вы давно чувствуете, что пора — мы вас ждем&!; Вы приходите в проект со своим запросом: боль, напряжение, усталость, ощущение «разобранного» тела или просто желание выглядеть и чувствовать себя лучше. А мы даём... продолжение →
2.6K
20
👈
0.77% ERR
Доказательный ЗОЖ | Ира Брехт
02.01.2026 в 09:12
Друзья, до старта 2-го потока по осанке осталось 4 дня&!; В честь праздников его участникам мы дарим новый класс ЧЕТКИЙ ОВАЛ. В таком празднично-подарочномформате курс пройдет только один раз 🎄 Что внутри класса «Чёткий овал» 3 последовательных комплекса, каждый на две недели. Это не фитнес для лица, но то, без чего не будет долгого эффекта: правильное положение шеи, подъязычных мышц, снятие... продолжение →
1.9K
21
👈
1.12% ERR
Доказательный ЗОЖ | Ира Брехт
01.01.2026 в 11:28
🎄 В первый день года #проповедь про привычки Многие себе вчера загадали всякого приятного. И если в каких-то вещах играет роль упорный труд, а еще удача, везение, случай, то в весе и физической форме — это на 99% привычки. То, что мы здесь имеем по факту, зависит от того, что мы привыкли делать. И хорошее, и не очень. Ну и менять себя мы можем только через привычки. Чтобы изменить привычку,... продолжение →
1.8K
94
👈
5.14% ERR
Доказательный ЗОЖ | Ира Брехт
29.12.2025 в 06:38
Что новое вы бы ни начали делать, сначала прогресс идёт быстро из-за новизны стимула. Тело реагирует буквально на всё. Вы начали правильно двигаться — стало лучше спине. Убрали/сократили всякий джанк и перекусы — вес пошёл вниз. Начали тренироваться, веса растут на каждой тренировке. Со временем приходит адаптация, и прогресс если не останавливается, то замедляется. И здесь ключевым становится... продолжение →
2.7K
64
👈
2.4% ERR
Доказательный ЗОЖ | Ира Брехт
25.12.2025 в 06:33
Как не набрать в каникулы? В выходные и тем более каникулы ломается самый сильный защитный фактор от набора веса: предсказуемый режим. В обычные дни вас держат на рельсах работа, дорога, привычные часы еды. То есть, режим. А в праздники — это свободное время и бесконечный доступ к еде. И мозг очень быстро учится: скучно/смотрю фильм/нет дел/не хочу заниматься делами — включить поисковое... продолжение →
2.5K
64
👈
2.56% ERR
Доказательный ЗОЖ | Ира Брехт
22.12.2025 в 06:35
Вопрос: как отличить низкий метаболизм от переедания? Не уверена, что нужно прям отличать, потому что решение все равно одно: снизить калории в еде и/или увеличить их расход. В быту под «метаболизмом» обычно имеют в виду скорость основного обмена — сколько тело тратит в покое на дыхание, работу органов, поддержание температуры. Эта величина достаточно стабильна (в плане взять и разогнать) и... продолжение →
2.3K
70
👈
3.11% ERR
Статистика
Публикации
1
Сегодня
+9
За неделю
+210
Подписчики
10,315
Сегодня
+1,813
За неделю
+2,846
Просмотры
4
Сегодня
2
Прирост
+31%
Переходы
6
Сегодня
0
Прирост
+27%
Похожие каналы
Видео шкодницы 🔥 Сливы шкод тг юных и горячих
Добро пожаловать в наш Telegram-канал, где собраны самые свежие и горячие видео с шкодницами 2026 года! Здесь ты найдёшь
2
0
504
172
Слив шк тг вписка телеграмм сливы альтушек
Слив тг<br>Сливы шк тг<br>Сливы вписка телеграмм<br>Сливы со вписок<br>Слив блогеров<br>Сливы домашки<br>Сливы блогерш<b
0
0
404
138
Спорт * Правильное Питание
Все о спорте и правильном питании.
8 055
1 056
6
Будь в форме всегда
Идеи ПП рецептов. Моя подготовка к соревнованиям и lifestyle
9 522
7
Советы по Йоге от Тренера
Лучшие советы и фишки по Йоге По вопросам рекламы - @katyaboll
13 310
1 058
5
Fitnessnovikova
Я Анастасия Новикова. ❤️ Здесь со мной девушки быстро восстанавливаются после родов.
13 525
5 248
5
BULLET.FIT•УМНЫЙ ФИТНЕС
❤️Я - Валентина. 🔥Со мной вы полюбите фитнес и получите результаты в 10 раз быстрее Тут вас ждёт: 👯♀️ Лимфодренажная...
48 705
5
Диеты | Питание | Здоровье
Едим и не толстеем.
38 207
1 108
7
Все о Похудении и Диетах
Лучший способ похудеть с нами По вопросам рекламы - @katyaboll
10 562
1 063
3
Фитнес | Похудение
Сделай сегодня, чтобы быть счастливой завтра! В здоровом теле - здоровый дух
21 398
2 201
4
Спортсмен
В здоровом теле - здоровый дух!
304 205
30 553
4
Фитнес | ПП | Похудение
Вся информация о диетах, тренировках и упражнениях.
8 331
1 067
6
Похудение Вкусной Диетой
Узнавайте с нами как быстро похудеть По вопросам рекламы - @katyaboll
13 643
1 058
6
Ксения Бесчетнова. Кинезиофитнес
ФИТНЕС ЛИЦО ТЕЛОТренировки, которые приносят результат
1 442
461
5