Йога Для Здоровья
1 100
Публикаций
4
Подписчиков
6
Просмотров
4
Переходов
Йога как путь к здоровой жизни
Йога как путь к здоровой жизни
Публикации
1100
Йога Для Здоровья
30.11.2025 в 06:58
ПОЗА ТРЕУГОЛЬНИКА (УТТХИТА ТРИКОНАСАНА) 1 Встаньте прямо, поставьте ноги достаточно широко друг от друга, чтобы они были на одной линии 2 Поверните правую стопу вправo, а левую – на 45 градусов впрaво 3 Разведите прямые руки в сторону и тянитесь всем корпусом за правой рукой, при этом таз «смотрит» вперед и не разворачивается за правой ногой 4 Поставьте правую ладонь на голень правой ноги... продолжение →
4K
Йога Для Здоровья
29.11.2025 в 14:19
Поза лотоса Для чего: Для гибкости коленей, притока крови к области таза, красивой осанки и достижения гармонии с собой. Как выполнять: Сядьте на пол, ноги расположите в произвольном положении. Затем вытяните прямую правую ногу вперед. Немного «выверните» левую ногу, чтобы пятка была повернута к корпусу и положите ее стопу на бедро правой ноги. Затем притяните к себе правую ногу, «выверните»... продолжение →
4.1K
Йога Для Здоровья
28.11.2025 в 08:32
Аист Становимся на ширину плеч, наклоняемся, упираемся руками сначала в бедра, затем в колени. Сгибаем колени и тянем поясницу еще больше. Продолжаем сгибать колени до тех пора, пока не сможете наступить ногами на ладошки. Пятка нужно расположить между средним и указательным пальцами, а пальцы ног должны находится сверху запястий. Отводим локти в стороны (если позволяет гибкость). Как можно... продолжение →
4.4K
Йога Для Здоровья
27.11.2025 в 11:54
Поза треугольника (Триконасана) Расставьте стопы на расстояние, равное длине одной вашей ноги или чуть уже. Правая стопа смотрит вправо, носок левой завёрнут немного внутрь (как в предыдущей асане). Ноги выпрямлены, коленные чашечки подтянуты. Вытяните руки в одну линию параллельно полу и со вдохом потянитесь вправо. С выдохом опустите правую руку на правую голень. Левая рука стремится вверх,... продолжение →
4K
Йога Для Здоровья
26.11.2025 в 06:58
Кумбхакасана («Поза планки»). Встаньте на четвереньки, ладони находятся под плечами, колени под бёдрами. Поочередно выпрямите ноги, расставив стопы на ширину таза. Упор на пальцы ног. Следите, чтобы спина и ноги образовали прямую линию. Равномерно распределите вес тела, стараясь удерживать его мышцами живота. Дышите ровно и спокойно. Оставайтесь в таком положении 15–30 секунд.
4K
Йога Для Здоровья
25.11.2025 в 06:00
Поза лотоса Для чего: Для гибкости коленей, притока крови к области таза, красивой осанки и достижения гармонии с собой. Как выполнять: Сядьте на пол, ноги расположите в произвольном положении. Затем вытяните прямую правую ногу вперед. Немного «выверните» левую ногу, чтобы пятка была повернута к корпусу и положите ее стопу на бедро правой ноги. Затем притяните к себе правую ногу, «выверните»... продолжение →
4.3K
Йога Для Здоровья
24.11.2025 в 09:35
Поза сапожника (Бадха Конасана) Сидячая поза. Пусть гравитация работает над растяжением внутренней поверхности бедер в позе сапожника. Если вы находите эту позу сложной, подложите что-нибудь - сядьте на блок или свернутое одеяло чтобы ваши бедра были выше, это позволит коленям раскрыться более естественно. Чтобы держать колени высоко, понадобится немало усилий, однако ноги должны быть... продолжение →
4.4K
Статистика
Публикации
1
Сегодня
+49
За неделю
-5
Подписчики
2,503
Сегодня
-463
За неделю
+3,959
Просмотры
6
Сегодня
1
Прирост
+21%
Переходы
4
Сегодня
0
Прирост
+12%
Похожие каналы
Видео шкодницы 🔥 Сливы шкод тг юных и горячих
Добро пожаловать в наш Telegram-канал, где собраны самые свежие и горячие видео с шкодницами 2026 года! Здесь ты найдёшь
2
0
504
172
Слив альтушек
<br><br> <br> 🔥 СЛИВ АЛЬТУШЕК - Получи доступ к приватным данным! 🔥<br> <br><br> <br> 💎 ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ:<br> <br>
5
1
408
88
Йога * Фитнесс
Здоровое тело и душа - залог счастливого будущего
28 961
1 091
9
Фитнес | Йога | Похудение
Пусть к прекрасному телу и душевному равновесию
2 216
1 100
6
КиберТопор — Telegram-канал о киберспорте и технологиях
КиберТопор — Telegram-канал о киберспорте и технологияхИщете свежие новости из мира киберспорта и современных техноло...
1 970 849
2
220
Йога в парках Москвы
yogapark
10 643
10 541
12
Фитнес • Йога • Похудение
Фитнес полезен для здоровья
13 569
1 083
9
Кундалини Йога | Путь Души ✨| Школа Елены Ивановой
Путь Души — канал школы Кундалини Йоги Елены Ивановой, где мы делимся опытом и знаниями о медитации, самопознании, пс...
13 476
5 088
9
Йога | Осознанность | Учение
Йога-источник молодости. Вы настолько молоды, насколько гибок ваш позвоночник!
9 710
1 481
5
Йога | Мастер Классы | Советы
Всё что ты хотел знать о йоге от профессионалов
12 771
1 057
7
Genshin Live |🔥| Сливы персонажей и артов
Добро пожаловать в мир сливов по Genshin Impact – тут ты найдёшь самые горячие арты, 🔥 сливы фан-контента, приватные ...
144
Мастер Йога
Канал по йоге: теория и практика.На этом канале ты найдешь:- основы йоги- правильное выполнение асан, дыхательных упр...
60 146
9 284
8
Йога для жизни | Осознанность
Спокойствие и умиротворение
11 942
1 264
7
Все о Йоге и Фитнесе
Занимаясь Фитнесом узнавай больше интересного у нас
10 111
1 054
10