Йога и Фитнес | Здоровье
722
Публикаций
369
Подписчиков
8
Просмотров
4
Переходов
Йога возвращает вас в настоящий момент, единственное место, где существует жизнь
Йога возвращает вас в настоящий момент, единственное место, где существует жизнь
Публикации
722
Йога и Фитнес | Здоровье
14.07.2025 в 12:38
Вариация позы стола Прокачивает равновесие и укрепляет ягодицы и спину. Встаньте на четвереньки и втяните живот. Выпрямите одну руку, задержитесь на три дыхательных цикла и повторите с другой стороны. Затем поднимите прямую ногу до параллели с полом, зафиксируйтесь на три дыхательных цикла и повторите с другой стороны. Сделайте эту связку движений дважды.
21.8K
Йога и Фитнес | Здоровье
11.07.2025 в 11:37
Двойные скручивания Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты. Выполнение: на выдохе одновременно оторвите от пола корпус и ноги, на вдохе вернитесь в исходное положение.
20.4K
Йога и Фитнес | Здоровье
10.07.2025 в 05:21
Эка Пада Раджакапотасана I Данная поза может показаться слишком запутанной, но это не так. Стоит немного потренироваться, как можно будет принять позицию Эка Пада Раджакапотасана I за считанные секунды. Далее уже можно будет при занятии йогой тренировать расслабление в этой позе. Йог, принимающий данную позу визуально напоминает голубя. Поэтому Эка Пада Раджакапотасана I ещё называют позой... продолжение →
20.9K
Йога и Фитнес | Здоровье
08.07.2025 в 14:21
Берпи Берпи отлично повышают частоту сердечных сокращений и задействуют практически все мышцы вашего тела. Вы работаете с нижней частью тела, когда приседаете вниз и подпрыгиваете вверх. Ваш корпус и плечи задействуются, когда вы отжимаетесь и когда находитесь в позе планки. Техника выполнения упражнения: · Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы корпуса и ягодицы. · Согните... продолжение →
21.1K
Йога и Фитнес | Здоровье
07.07.2025 в 12:06
Упражнения для домашних тренировок 1. Берпи Берпи отлично повышают частоту сердечных сокращений и задействуют практически все мышцы вашего тела. Вы работаете с нижней частью тела, когда приседаете вниз и подпрыгиваете вверх. Ваш корпус и плечи задействуются, когда вы отжимаетесь и когда находитесь в позе планки. Техника выполнения упражнения: · Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Напрягите... продолжение →
20.4K
Йога и Фитнес | Здоровье
06.07.2025 в 11:01
Приседаем Базовое упражнение, которое знают все, однако далеко не все умеют правильно его выполнять. Перед началом упражнения станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, а стопы слегка разведите в стороны. Начинайте приседать. Приседать нужно так глубоко, как вы можете. При этом нужно следить, чтобы пятки не отрывались от пола, а тело не наклонялись вперёд. Приседать можно столько раз,... продолжение →
21.9K
Йога и Фитнес | Здоровье
05.07.2025 в 13:24
Проверяем “тягу Кинга” Ещё одно упражнение в нашем списке, которое способствует укреплению мышц ног и ягодиц. Выполняется из положения стоя. Одну ногу нужно отвести назад и поставить на носок, центр тяжести нужно перенести на переднюю ногу. Затем начать медленно наклоняться вперёд, сгибая ногу в колене, пока не получится пальцами рук коснуться пола. Когда цель достигнута, нужно вернуться в... продолжение →
20.9K
Статистика
Переходы
4
6%
Просмотры
8
3%
Подписчики
369
3%
Публикации
1
5%
Похожие каналы
Слив альтушек
<br><br> <br> 🔥 СЛИВ АЛЬТУШЕК - Получи доступ к приватным данным! 🔥<br> <br><br> <br> 💎 ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ:<br> <br>
5
1
408
88
Слив шк тг вписка телеграмм сливы альтушек
Слив тг<br>Сливы шк тг<br>Сливы вписка телеграмм<br>Сливы со вписок<br>Слив блогеров<br>Сливы домашки<br>Сливы блогерш<b
0
0
404
138
Преподаватель Йоги | Академия Йоги
🧘🏻♀️ Канал для тех, кто любит йогу🌍 Пишем о том, как развиваться в йоге и стать преподавателем👩🏻🎓 1800 человек стал...
18 917
3 525
9
Похудение • Фитнесс • Йога
В здоровом теле здоровый дух. Да, это банально, но это правда. Сейчас самое время взяться за голову и привести себя в...
11 970
1 630
1
16
Домашний Фитнес Зал | Йога
Правильное питание и поддержание формы
13 621
1 085
5
Йога и Психология
Практика и освоение Йоги. Обретите душевное спокойствие и равновесие.
7 272
1 045
9
Женская йога с Людмилой Смольяновой. 🧘🏼♀️ Активное долголетие.
Здравствуйте! Я дипломированный инструктор по гормональной йоге, чудесной женской практике!
2 582
3 368
9
Йога | Фитнес | Аэробика
Держим в тонусе тело и дух
37 799
1 109
10
Йога | Осознанность | Учение
Йога-источник молодости. Вы настолько молоды, насколько гибок ваш позвоночник!
9 710
1 481
5
Йога | Фитнес | Здоровье
Поддержание своей формы и уход за Здоровьем
11 926
1 056
9
Genshin Live |🔥| Сливы персонажей и артов
Добро пожаловать в мир сливов по Genshin Impact – тут ты найдёшь самые горячие арты, 🔥 сливы фан-контента, приватные ...
144
Йога | Мастер Классы | Советы
Всё что ты хотел знать о йоге от профессионалов
12 771
1 057
7
Йога | Фитнес | Тренировки
Узнавайте больше о фитнесе
11 170
1 063
10
Йога • Медитация • Духовность
«Если ваш ум спокоен, вы будете сохранять душевное равновесие даже в полностью враждебном окружении», - Далай-лама.
189
104
7