Фитнес Йога
962
Публикаций
2 103
Подписчиков
14
Просмотров
6
Переходов
Путь к здоровому телу и духу
Путь к здоровому телу и духу
Публикации
962
Фитнес Йога
11.07.2025 в 08:54
Баласаной — позой младенца. Эта асана помогает расслабиться, растягивает позвоночник и снимает напряжение. 1. Садимся на колени, прижимаем ягодицы к пяткам. С выдохом наклоняемся вперёд, укладываем лоб на пол. Для комфорта можно положить голову на блок или свёрнутое одеяло. 2. Вытягиваем руки вдоль тела, ладонями назад. Расслабляемся и спокойно дышим в асане в течение 2−3 минут.
21.2K
Фитнес Йога
10.07.2025 в 09:40
Аист Становимся на ширину плеч, наклоняемся, упираемся руками сначала в бедра, затем в колени. Сгибаем колени и тянем поясницу еще больше. Продолжаем сгибать колени до тех пора, пока не сможете наступить ногами на ладошки. Пятка нужно расположить между средним и указательным пальцами, а пальцы ног должны находится сверху запястий. Отводим локти в стороны (если позволяет гибкость). Как можно... продолжение →
22.9K
Фитнес Йога
09.07.2025 в 16:50
С чего начать в домашних условиях? Существует ряд рекомендаций, шагов, помогающих быстро, без проблем начать в домашних условиях осваивать йогу. Выбрать место для практики. Нужно быть в полной гармонии с собой, чтобы заниматься. Поэтому все вокруг должно приносить умиротворение, а не раздражать. Это может быть в спальне возле кровати, в углу гостиной или даже на балконе. Главное, чтобы ничего... продолжение →
18.3K
Фитнес Йога
07.07.2025 в 10:55
Поза дерева (Врикшасана) Эта поза — одна из лучших для развития баланса. Также растягивает лодыжки и бёдра. Как сделать: встаньте в позу горы. Согните правую ногу в колене и отведите его в сторону. С помощью руки (держитесь за голень) поставьте правую ступню на внутреннюю часть правого бедра. Если вы недостаточно гибки, оставьте ступню в области колена. Поднимите руки вверх и тянитесь макушкой... продолжение →
22.1K
Фитнес Йога
05.07.2025 в 12:48
Поза коровы Начните с позы собаки мордой вниз. Пройдите ногами вперед пока колени не коснутся рук. Согните руки в локтях, оторвите стопы от пола и встаньте голенями на плечи так, чтобы колени были снаружи от локтей. Удерживайте в течение 5-10 дыханий. И в завершение статьи отвечу на самые популярные вопросы от начинающих заниматься йогой дома.
21K
Фитнес Йога
04.07.2025 в 08:42
Поза дерева (Врикшасана) Эта поза — одна из лучших для развития баланса. Также растягивает лодыжки и бёдра. Как сделать: встаньте в позу горы. Согните правую ногу в колене и отведите его в сторону. С помощью руки (держитесь за голень) поставьте правую ступню на внутреннюю часть правого бедра. Если вы недостаточно гибки, оставьте ступню в области колена. Поднимите руки вверх и тянитесь макушкой... продолжение →
22.8K
Фитнес Йога
02.07.2025 в 15:26
Главные правила похудения, приобретения и проявления мускулатуры для мужчин: 1. Необходимо найти свой личный режим приемов пищи. Например, дробное питание — четыре-пять небольших приемов пищи в течение дня. Но возможны и другие варианты. 2. Сочетайте кардио- и силовые тренировки. Хорош в этом деле триатлон (в программу входят бег, плавание и велосипед), спортивная ходьба, игра в футбол, плюс... продолжение →
21.2K
Статистика
Статистика канала
Обновлено: 27.01.2026 07:07
6
Переходы
За неделю:
6
14
Просмотры
Сегодня:
3
За неделю:
14
2.1K
Подписчики
Общий рост:
4.5K
962
Публикации
Посещаемость за неделю
Переходы
6
Просмотры
14
CTR
42.9%
Ср
Wednesday
Переходы
2
Просмотры
4
CTR
50%
Чт
Thursday
Переходы
1
Просмотры
1
CTR
100%
Пт
Friday
Переходы
2
Просмотры
2
CTR
100%
Сб
Saturday
Переходы
0
Просмотры
0
CTR
0%
Вс
Sunday
Переходы
1
Просмотры
2
CTR
50%
Пн
Monday
Переходы
0
Просмотры
2
CTR
0%
Вт
Tuesday
Сегодня
Переходы
0
Просмотры
3
CTR
0%
Динамика подписчиков
Текущее значение
2,103
Изменение
+161
Тренд
Рост
11.01
6,447
22.01
4,281
-2166
30.11
4,168
-113
09.12
2,103
-2065
17.12
6,609
+4506
31.12
Сегодня
6,608
-1
Активность публикаций
Всего публикаций
962
Изменение
0
Тренд
Стабильно
11.01
962
22.01
962
0
30.11
962
0
09.12
962
0
17.12
962
0
31.12
Сегодня
962
0
Данные обновляются ежедневно в 00:00
Период: последние 7 дней
Похожие каналы
Слив шк тг вписка телеграмм сливы альтушек
Слив тг<br>Сливы шк тг<br>Сливы вписка телеграмм<br>Сливы со вписок<br>Слив блогеров<br>Сливы домашки<br>Сливы блогерш<b
0
0
372
132
👯 Вписка голых студенток 😍 Прямой слив с Telegram без цензуры
Эти вечеринки студенток заканчиваются 🔞 сливами, и ты можешь увидеть это первым. Только Telegram-приватки, только настоя
1
0
350
92
Genshin Live |🔥| Сливы персонажей и артов
Добро пожаловать в мир сливов по Genshin Impact – тут ты найдёшь самые горячие арты, 🔥 сливы фан-контента, приватные ...
144
Йога | Гармония | Мир
Достигни гармонии между телом и духом По вопросам рекламы: @Lebed_manager
9 140
979
5
Женская йога с Людмилой Смольяновой. 🧘🏼♀️ Активное долголетие.
Здравствуйте! Я дипломированный инструктор по гормональной йоге, чудесной женской практике!
2 582
3 368
9
Йога | Курсы | Для Начинающих
Главное - начать
11 012
1 040
6
Yoga Day Russia 2024
23 июня 2024 — 10 Международный День Йоги в России📍Музей-заповедник «Царицыно»
9 973
1 785
9
Йога | Фитнес | Тренировки
Узнавайте больше о фитнесе
11 170
1 063
10
Йога Для Здоровья
Йога как путь к здоровой жизни
4 876
1 100
6
Ванильные сливки | Genshin Impact
Telegram-канал «Genshin Insider — Ванильные Сливки»Телеграм-канал «Genshin Insider — Ванильные Сливки» делится эксклю...
646 806
14 776
1
169
ПП | Йога | Фитнес | Диеты
Описание и полезная информация по Диете По вопросам рекламы строго к - @alexandralion
11 561
1 062
9
Йога | Спокойствие и Счастье
Иди вовнутрь, найди свое внутренне пространство, и неожиданно обнаружишь там взрыв света, красоты, экстаза 💕
407
724
9
Aniko Yoga
Официальный канал Анико Автор: - Легендарных курсов по йоге и медитации «Через йогу к Мечте!», «Метаморфоза», «Chakra...
15 988
8 015
3
КиберТопор — Telegram-канал о киберспорте и технологиях
КиберТопор — Telegram-канал о киберспорте и технологияхИщете свежие новости из мира киберспорта и современных техноло...
1 970 849
2
220